尽量选择柔软、有弹性的床垫，以减少脊椎压力。

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选择软质床垫，减轻脊椎压力
选择柔软的床垫和枕头，保护脊椎健康
选择软质的床垫，保护脊椎健康
床铺要硬朗适中，以减少脊椎压力
尽量选择硬床铺，对脊椎健康有利。
卷腹时尽量用腹部肌肉而不是背部力量，以减少对脊椎的压力。
床铺要舒适，床垫选择记忆棉，以支撑脊椎健康。
床铺选择以硬板床或记忆棉床垫为宜，保证脊椎健康
选择合适的床垫，软硬度适宜对颈椎有利
选择舒适的床垫和枕头，支撑好脊椎

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