新鲜水果是维生素宝库，记得每天摄入一份。

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新鲜蔬菜水果每天至少摄入5份，补充维生素
新鲜水果是维生素C的好来源，每天至少吃一份。
蔬菜水果每天至少一份，保证维生素摄入
新鲜水果富含维生素，建议每日摄入至少一种。
增加果蔬摄入：每天至少吃5份水果和蔬菜，保持充足的维生素供应。
早餐时可搭配一份新鲜水果，补充维生素
素食者在早餐可以吃一份坚果和一份新鲜水果，满足能量和维生素需求。
每日蔬果摄入：建议至少摄入5份蔬菜和水果以获取维生素和矿物质。
每天吃5份水果，补充维生素和水分。
每日摄入足够的新鲜水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的供应。

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