拉伸时保持舒适，不要勉强自己做不来的动作。

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瑜伽练习中，保持舒适，不要勉强自己。
瑜伽练习时要保持舒适，不要勉强自己，否则反而影响睡眠。
拉伸时每个动作保持15-30秒，不要强行超出舒适范围。
身体不适时，立即停止，不要勉强自己。
拉伸时不要强求自己过度伸展，以免受伤。
拉伸训练时，呼吸要配合动作，保持舒适状态。
做操时保持自然流畅，不要强行做出不自然的动作。
在疲劳时，及时上岸休息，不要勉强自己。
拉伸时不要急于求成，保持每个动作30秒以上
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。

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