跳高或做弹跳运动后，拉伸跟腱能减少受伤风险。

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在运动前做些简单的热身运动，如跳绳或动态拉伸，能减少受伤风险。
跳高运动员常做的跳跃式拉伸，增强弹跳力
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
跳绳前热身可以减少受伤风险，跳完后拉伸也很重要。
运动前后做足热身和拉伸可以减少受伤风险
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
跳高或弹力带训练后，拉伸跳跃腿肌肉。
运动前后做好热身和拉伸，减少受伤风险。
跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
跳绳后，拉伸小腿肚，减少抽筋风险。

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