避免连续几周高强度运动后突然减少，应逐渐降低强度。

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逐渐增加运动强度，避免突然过度疲劳
运动强度应逐渐递增，避免突然加大负荷导致伤害。
运动强度应逐渐递增，避免过度
热身时应循序渐进，从轻度到中度再到高强度，避免突然加大强度
运动强度逐渐递增，避免一开始就进行高强度训练。
训练强度逐步提高，避免突然过度负荷
逐渐增加强度：从低强度开始，让身体适应，避免受伤。
运动强度应逐渐递增，避免一开始就过度疲劳。
避免连续两天做同一项高强度运动
逐渐增加锻炼强度和时长，避免突然增加导致的身体不适应。

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