手臂上举拉伸可增强肩背肌肉，提高手臂灵活性。

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手臂上举过头，拉伸肩颈和手臂肌肉。
手臂举过头顶的拉伸动作可以增强肩背力量。
手臂伸展可以放松肩颈和手臂肌肉
举重后，适当拉伸手臂和肩部肌肉。
手臂的上拉伸和下拉伸可以锻炼肩部和手臂线条。
做引体向上后，拉伸手臂和背部肌肉。
手臂上举拉伸可以缓解肩部压力。
做引体向上后，拉伸手臂和肩部肌肉，预防僵硬。
瑜伽提高柔韧性：飞鸟式 -> 手臂伸直，向上延伸，能有效拉伸肩背
手臂举重后，对手臂上举和下压部位进行拉伸。

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