平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能塑造腹部线条。

发布时间：2024-09-10 00:39

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做平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能增强核心稳定性。
做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。
做平板支撑可以塑造腹部线条
做平板支撑时，保持5秒的背部和腿部拉伸
平板支撑时，别忘了在手臂和腿部做静态拉伸，保持15秒以上。
平板支撑增强核心稳定性，塑造腹部线条
平板支撑时的手臂拉伸：保持姿势，轮流伸展手臂放松肘部
平板支撑后的腹部拉伸能帮助塑形，恢复体力。
俯卧撑撑起时手臂和肩部的拉伸动作
做俯卧撑撑起时，手臂和腿部也要适度拉伸。

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