如果白天过度睡眠，傍晚尽量补足清醒时间

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如果白天困倦，短暂午睡后尽量在下午晚些时候补足睡眠。
白天过度睡眠可能导致晚上难以入睡，尽量让宝宝白天活动充足。
如果白天睡得过多，晚上尽量早些起床。
如果白天困倦，应尽量补足睡眠，而不是依赖咖啡因提神。
限制白天小憩：如果你晚上睡眠充足，白天的小憩时间可以短些
限制白天小憩，特别是下午和傍晚，以保持夜晚的清醒状态。
白天午睡短时间，晚上睡眠充足
在白天短暂小憩时，尽量保持清醒，不要过度打盹。
晚餐尽量在傍晚前，避免过晚进食影响睡眠
限制午睡时间：如果晚上难以入睡，可能是因为白天睡得过多。

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