环境暗淡有助于提升褪黑素产生，关灯睡觉

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环境暗淡有助于提高褪黑素水平，所以卧室应保持黑暗且安静
黑暗环境有助于大脑分泌更多的褪黑素，所以睡前关灯很重要。
睡前放松环境对褪黑素分泌有帮助，保持安静黑暗有助于入睡。
环境黑暗有助于提升褪黑素分泌，所以卧室应保持安静和适当的暗度。
环境黑暗、安静对促进褪黑素分泌有帮助，睡前可以使用眼罩和耳塞。
黑暗环境：黑暗有助于调整宝宝的生物钟，利于睡眠。
在黑暗、安静的环境中睡觉，有利于提高睡眠效果。
让宝宝在安静、暗淡的房间睡觉有助于形成良好睡眠环境
选择舒适的阅读环境，暗淡的灯光有助于入睡。
提供安静、暗淡的环境有助于婴儿深度睡眠

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