选择在安静的时段进行运动，如傍晚或清晨，有利于睡眠

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选择安静的睡眠时段：避免在临睡前进行高强度运动或工作。
根据季节调整运动时间，如夏季可选择清晨或傍晚凉爽时段。
尽量在早晨或傍晚进行运动，避开高温和低温时段。
尽量在傍晚或清晨进行户外活动，避免最热时段。
选择在清晨或傍晚空气质量较好的时段进行户外瑜伽练习。
运动时间最好安排在傍晚或睡前一小时
在清晨或傍晚跑步，享受宁静的时光。
在清晨或傍晚空气好的时段跑步
选择清晨或傍晚的户外瑜伽，空气清新利于身心。
尽量在清晨或傍晚空气好的时段跑步

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