不要将枕头垫得过高，以免影响翻身，导致颈部不适。

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枕头高度应略低于肩部，避免过高或过低导致颈部不适。
枕头不宜过厚，以免影响呼吸和翻身
枕头高度应与肩同高，避免颈部不适。
避免使用过期或不合适的枕头，以免影响肩部休息
定期调整床垫和枕头，以适应你的身体变化，减少颈部不适。
婴儿睡觉时可以用枕头支撑身体，但不要太高，以免影响呼吸。
睡前不要用过热的水洗头，以免头部温度过高影响睡眠质量。
枕头选择要适中，不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线。
选择合适的枕头，以支撑颈部，减少颈部不适。
枕头选择：选择适合自己的高度，不宜过高或过低，以颈部与床面平行为宜

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