每隔一小时至少站立或走动5分钟，减轻腰部压力

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定时休息，每小时至少走动5分钟
避免长时间站立或坐着，每隔一小时起身走动
避免长时间站立或坐着，每小时起身活动5-10分钟。
避免长时间站立或坐着，每隔一段时间就走动活动
2. 快走减肥：保持每分钟120-140步，每周至少150分钟
避免久坐不动：每小时起身走动5分钟
避免长时间站立或坐着，减轻脚部压力
避免长时间站立或坐着，减轻局部压力。
避免长时间站立或坐着，定时活动以减少腹部压力

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