运动中适量吃一些坚果，提供持久能量

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游泳前吃些全麦面包，提供持久能量。
做有氧运动时，带一些坚果，提供健康脂肪和能量。
适量吃坚果能提供健康脂肪
多吃全谷物食品可以提供更持久的能量。
早餐吃全麦面包，提供持久能量。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
猫咪也需要适量的运动，可以提供一些猫抓板或玩具。
运动后吃些水果或蔬菜，可以帮助补充能量；
每天坚持做适量的运动
秋季可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充能量。

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