拉伸时，避免过度用力，以免造成伤害。

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拉伸应适度，避免过度拉伸导致伤害。
使用化妆棉时，应避免过度摩擦或拉扯肌肤，以免造成伤害。
拉伸时要温和，避免突然大幅度伸展：以防造成二次伤害。
拉伸时要保持呼吸平稳，避免突然的大幅度拉伸可能造成伤害。
拉伸时应避免突然猛烈的伸展，以免造成肌肉拉伤。
拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害
拉伸时要适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
颈部拉伸可以缓解颈椎压力，但力度要适中，避免伤害椎间盘。
拉伸应适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。

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