水果餐后食用，可以提供快速能量，帮助消化，但尽量选择含纤维少的，如香蕉。

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早餐可以准备一些水果如香蕉、苹果，便于快速补充能量。
餐后可以吃一些富含膳食纤维的食物，帮助消化。
香蕉是优秀的运动后能量补给，含有钾和快速消化的碳水化合物
多吃蔬菜水果，它们富含纤维，能帮助消化且热量低。
吃香蕉能提供快速能量，适合短距离运动后食用。
晚餐后可以吃一些水果，如香蕉、苹果，但要选择未经过糖处理的。
吃香蕉能缓解便秘：香蕉富含膳食纤维，熟吃时更容易消化，每日一到两根可帮助通便。
苹果、香蕉、橙子等新鲜水果可以作为天然的零食，提供能量。
晚餐后可以吃一根香蕉，帮助消化。
水果泥要选含铁丰富的，如香蕉和苹果泥能帮助补铁。

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