适当摄入复合碳水化合物，如全谷物，为第二天的训练做准备。

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摄入复合碳水化合物如全谷物面包，提供持久能量
饮食上要注意摄入足够的碳水化合物，为能量供应做准备。
摄入复合碳水化合物，如全谷物和燕麦，提供持久能量。
适量补充复合碳水化合物，如全谷物，为能量恢复提供来源
控制碳水化合物摄入，适量吃蔬菜和全谷物
摄入复合碳水化合物，如全谷物，能提供持久能量，帮助身体恢复元气。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源

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