冥想时保持背部挺直，放松身体

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在使用椅子时，应保持身体正直，背部挺直，膝盖和脚跟平行。
在冥想时保持身体直立，避免躺下或坐着。
做俯卧撑时，保持背部挺直，避免受伤。
做硬拉时，保持背部挺直，避免腰部受伤。
深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。
在冥想时，尝试将自己的注意力放在身体的不同部位，进行全身放松练习。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免受伤。
使用杠铃做硬拉时，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。
做家务的同时做深蹲：如扫地时，保持背部挺直做深蹲。
深蹲能锻炼到腿部、臀部和核心，注意保持背部挺直以保护脊椎。

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