安全带应调整到与肩膀齐平，不要穿过腋窝或胸部。

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安全带应调整到与肩同高，保证腹部和胸部有适当支撑。
选购衬衫时，应试穿并调整到肩部与锁骨平齐。
安全带应系在胸部，肩部紧贴，不可斜挎或扭曲。
侧睡时，枕头的高度应与肩膀齐平，防止颈部扭曲。
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，可强化胸肌和核心肌群的连带作用。
系安全带时应将肩带横跨胸前，腰部紧贴，不可扭曲松动。
做平板支撑时，手臂与肩膀对齐可以减少肩部压力
安全带应紧贴腹部，肩部略下，避免过松或过紧。
做俯卧撑时，手臂与肩膀齐平，保持背部挺直。
做俯卧撑时，身体要保持一条直线，手臂与肩膀齐平。

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