俯卧撑撑地时，手臂和肩关节的拉伸也非常重要

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俯卧撑撑起时手臂和肩部的拉伸动作
俯卧撑撑地时，手臂和肩部的拉伸能增强核心力量。
做俯卧撑撑起时，手臂和腿部也要适度拉伸。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
俯卧撑撑地时，手臂和地面呈90度拉伸胸肌。
俯卧撑撑地后，伸展手臂可以放松肩背肌群。
做俯卧撑时，手腕外展拉伸手臂腕关节。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
做俯卧撑前，用手臂推地做肩部拉伸可以预防肩袖受伤。
俯卧撑后的肩部旋转拉伸，有助于缓解手臂和肩部的酸痛。

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