拉伸时可以尝试静态和动态结合，增加多样性

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静态拉伸和动态拉伸相结合，可提高运动表现。
静态拉伸和动态拉伸相结合，有助于肌肉恢复和增强。
静态拉伸和动态拉伸相结合，效果更佳。
动态拉伸和静态拉伸相结合，效果更佳。
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静态平板支撑时，可以尝试抬高一只脚进行局部拉伸。
热身时的动态拉伸比静态拉伸效果更好。
静态拉伸与泡沫轴滚动结合，能更深入放松肌肉。
热身时的动态拉伸，比静态拉伸更有利于肌肉激活。

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