拉伸应遵循“轻-慢-深”的原则，逐渐增加拉伸度

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瑜伽练习应遵循温和渐进的原则，过度拉伸可能导致伤害。
拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则。
拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则
辅食添加应遵循由少到多的原则，逐渐增加份量
拉伸时，不要突然猛烈拉伸，要循序渐进。
腿部拉伸时，可以使用弹力带辅助，增加拉伸深度。
拉伸应适度，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸时可以配合一些轻度的有氧运动，如慢走，促进血液循环。
训练计划要遵循循序渐进的原则，逐步提高难度。
拉伸应适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。

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