避免立即回家处理工作邮件，设定特定的工作时间。

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避免立即进入工作性质的活动，如处理邮件。
设定工作和休息的时间界限，比如每天午休不处理工作邮件。
避免无效社交，设定每日特定的时间段处理电子邮件
设定固定的下班时间，不带工作回家。
制定边界，如不接受工作邮件在非工作时间
设定固定的工作时间：规律作息，避免拖延症
设定固定的工作/学习时间，避免拖延
拖延处理邮件——设定每日固定处理时间
定期检查电子邮件和未完成的工作，保持工作连贯性。
经常检查手机和电子邮件会打断工作流程，设定专注时间。

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