分段式训练，比如一天健身一小时，比连续长时间锻炼效果更好。

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分段训练法（比如一天练上半身，一天练下半身）可以提高效率
运动时间可分隔，比如三天一次全身锻炼
避免连续训练同一块肌肉，给它足够的恢复时间。
洗发水不要频繁更换，一般同一款产品连续使用一段时间效果更佳。
热身时的动态拉伸比静态拉伸效果更好。
避免连续两天不做同一肌肉群的训练，让肌肉有恢复时间。
尝试间歇训练，比如HIIT，短时间内高强度锻炼后休息
避免长时间连续使用同一盏灯，分段使用更环保。
避免连续两天不做同一种肌肉群训练
瑜伽并不强制要求每天长时间连续练习，可分段进行。

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