进行长跑训练时，适量补水很重要

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进行力量训练时，重量要适中
进行力量训练时，重量和次数要适中
进行力量训练时，使用正确的姿势很重要。
跑步训练中间可以适当补水，但不宜过量
训练前后的水分补充很重要，保持身体水分平衡
喝水要适量，运动中补给很重要。
在长跑中适时补水，但不要过量防止水中毒。
饮食配合也很重要，训练前后都要补充足够的能量。
进行力量训练后，有针对性的局部拉伸也很重要
进行高强度训练后，针对性的拉伸很重要。

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