跑步训练中间可以适当补水，但不宜过量

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饮水充足，但不要在跑步过程中大量补充，以免胃部不适。
在长跑中适时补水，但不要过量防止水中毒。
饮水充足但不要过量，防止脱水。跑步前后都要补充水分。
跑步时听音乐能分散注意力，但音量不宜过大
在长跑中，每5-10公里适当补水。
训练中适当休息，避免过度训练
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次水分
跑步训练中营养补给的建议
跑步训练时，可以尝试间歇训练提高耐力。
喝水要适量，跑步中补充盐分和电解质

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