饮食配合也很重要，训练前后都要补充足够的能量。

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运动前后都要补充足够的碳水化合物，提供能量。
饮食补给也很重要，蛋白质摄入要充足
训练前后饮食要均衡，补充足够的蛋白质以支持肌肉生长。
运动前后都要补充足够的热量
水分补充很重要，每次锻炼前后都要喝足量的水。
运动前后的饮食搭配也很重要。
训练后补充足够的碳水化合物，提供能量。
饮水充足但不要过量，防止脱水。跑步前后都要补充水分。
运动前后都要补充足够的水分
饮食搭配也很重要，保证摄入足够的蛋白质来修复肌肉

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