避免连续训练同一块肌肉，给它休息时间。

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避免连续两天不做同一种肌肉群训练
避免连续做同一组动作，给肌肉足够的恢复时间
避免连续两天不做力量训练，给肌肉充分恢复时间。
避免连续两天不做力量训练，给肌肉足够恢复时间。
休息与恢复：给肌肉充足的恢复时间，避免过度训练。
避免在训练同一块肌肉群的同一天进行高强度训练。

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