饮食中如何搭配蔬菜水果以获取全面维生素

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饮食中搭配蔬菜水果，补充维生素和矿物质
蔬菜和水果是素食者获取铁质的好来源，但需搭配富含维生素C的食物以提高吸收率
饮食中增加蔬菜水果，获取丰富维生素和矿物质。
蔬菜和水果是素食者获取维生素和矿物质的主要来源。
均衡摄取蔬菜水果以获取维生素矿物质
绿色蔬菜水果搭配：既能补充维生素，又能摄取纤维，如苹果和菠菜。
食物搭配营养均衡：蔬菜水果搭配米饭，可以提供全面的维生素和矿物质
蔬菜水果与豆类搭配，提供维生素和矿物质
多吃蔬菜水果以摄取维生素
食用蔬菜水果以摄取丰富的维生素和纤维素

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