保持直立身体，避免驼背和颈部负担。

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保持良好的身体姿态，避免驼背或颈部受伤
冥想时保持背部挺直，放松身体
在使用椅子时，应保持身体正直，背部挺直，膝盖和脚跟平行。
做俯卧撑时，保持背部挺直，避免受伤。
做硬拉时，保持背部挺直，避免腰部受伤。
在冥想时保持身体直立，避免躺下或坐着。
尽量少用一侧肩膀背包，减轻肩颈负担
颈部按摩可以缓解颈椎紧张，但力度要适中，以免加重负担
做俯卧撑时，身体要保持直线，避免腰部下沉。
使用哑铃做深蹲时，注意保持背部挺直，避免受伤。

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