保持水分充足，每跑20-30分钟补充一次水分

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饮水要充足，跑步中每15-20分钟补充一次
注意补水，每跑15-20分钟就要补充一些水分。
保持充足的水分摄入，运动期间每15-20分钟喝一次
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次水分
摄入足够的水分，运动30分钟补一次水
保持水分平衡，运动中每15-20分钟补充一次，不要等到口渴再喝。
补充足够的水分是运动后快速恢复的关键，每15-20分钟喝一次水
适度饮水，运动中每15-20分钟补充一次。
摄入足够的水分，每15-20分钟喝一次，以防脱水
注意补水，每次跑步后及时补充水分

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