误区13：跳跃动作过于频繁，对膝关节冲击大，应适度控制。

发布时间：2024-09-15 11:06

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跳绳时，双脚要同时落地，避免对膝关节冲击过大。
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跳绳时要控制好跳跃高度，防止膝盖受伤。
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
在做跳跃动作后，落地时屈膝缓冲并迅速拉伸，保护关节。
尽量选择平地或缓坡，避免对膝关节冲击过大。
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
跳绳时要控制好跳跃高度，防止踝关节受伤

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