拉伸运动可以作为日常锻炼的一部分

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拉伸应作为整体健身计划的一部分，而非孤立动作。
俯身划船动作的拉伸，可以锻炼背部和手臂力量。
俯身侧拉伸可以锻炼背部和腰部力量。
手臂的上拉伸和下拉伸可以锻炼肩部和手臂线条。
瑜伽中的猫牛式可以锻炼到全身各部位的拉伸。
拉力带锻炼肩部：手臂伸直，拉力带对角线拉伸，可以锻炼肩部三角肌和肩袖肌群。
选择适合自己的拉伸动作，针对性地锻炼各部位
将运动融入日常生活，让摄影成为锻炼的一部分。
瑜伽的桥式可以锻炼脊柱，同时拉伸腿部。
瑜伽中的鹤腿式可以锻炼腿部和髋部的拉伸性

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