慢跑速度不宜过快，保持每公里6-8分钟的速度最适宜

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慢跑速度不宜过快，保持稳定的步频，每分钟80-120步为宜。
慢跑速度不宜过快，以保持舒适的交谈呼吸为准
慢跑速度不宜过快，以轻松交谈为准
慢跑速度不宜过快，以能与正常对话但略喘为宜，避免过度疲劳
健身房跑步机上，调整速度时应以每分钟增加5-10公里为宜。
阅读时保持一定的阅读速度，不宜过快或过慢。
跑步速度不宜过快，以稳定心率为主
跑步是最常见的有氧运动，每小时8公里的速度能有效燃烧卡路里。
遵守限速规定，夜间道路速度不宜过快。
每天保持30分钟的轻度运动，如快走或慢跑。

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