运动前进行健康检查，如有疾病不宜剧烈运动

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运动后不宜立即洗澡或进行剧烈运动。
旅行前进行短暂的运动，但不要在睡前两小时内剧烈运动。
睡前进行轻度运动，如瑜伽或伸展，但不宜过于剧烈
适度运动能帮助调整褪黑素水平，但不宜在睡前进行剧烈运动
进行适量的有氧运动，如散步，但要避免剧烈运动。
定期进行健康检查，早期发现运动伤病
饭后散步可以帮助消化，但不宜立即进行剧烈运动
定期进行有氧运动，如散步或瑜伽，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
定期做适度运动，但不要在睡前两小时内进行剧烈运动
定期运动，但尽量不在睡前两小时内进行剧烈运动

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