吃素也需均衡，维生素B12主要从动物性食物获取

发布时间：2024-09-15 22:24

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素食者需要关注维生素B12的补充，因为主要存在于动物产品中
素食者需要确保摄入足够的维生素B12，可以通过补充剂或富含维生素B12的食物来实现
孕期要均衡摄取各种维生素，如维生素D可从鱼肝油或日晒中获取。
素食主义者需要关注铁质、锌和维生素B12的补充
吃全素的人需要关注维生素B12、D和锌等特定营养素的补充
素食者可能需要补充B12，因为它主要存在于动物产品中。
均衡摄取蔬菜水果以获取维生素矿物质
素食者可以通过补充维生素B12的营养酵母或富含维生素B12的素食食品来满足需求
蔬菜和水果是素食者获取维生素和矿物质的主要来源。
素食者可以通过坚果酱、鳄梨等食物来补充必需的维生素B12

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