通过瑜伽拉伸腿部肌肉，如‘骆驼式’，可缓解腿部紧张，利于入眠。

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睡前进行腿部拉伸瑜伽，可以缓解腿部肌肉紧张，利于睡眠。
瑜伽的骆驼式能拉伸颈部和胸部，缓解肩颈紧张
腿部拉伸可以缓解腿部肌肉紧张，如站立踮脚尖拉伸小腿肚。
通过瑜伽舒展腿部，如桥式，可以缓解腿部酸痛，利于入眠
深蹲后腿筋拉伸，有效缓解腿部肌肉紧张。
'云雀式'（Birddog Pose）拉伸背部和腿部肌肉，减轻身体紧张，有利于睡眠
瑜伽舒缓拉伸：腿部的‘飞鸟式’和胸部的‘儿童式’，缓解紧张，促进睡眠。
瑜伽拉伸大腿：三角式 -> 侧向打开腿，拉伸髋部和腿部肌肉
腿部深蹲后，拉伸股四头肌可以缓解肌肉紧张。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。

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