如果经常夜醒，尝试在床铺上只做睡眠相关的事情，如阅读或深呼吸。

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如果经常醒来，尝试在卧室只做睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
在卧室只做睡眠相关活动，如阅读、冥想或深度呼吸
在床铺上只做与睡眠相关的事情，如读书、听轻音乐，避免在床上看电视或工作
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作
如果经常夜醒或早醒，可以尝试咨询医生调整睡眠习惯。
在床铺上只与睡眠相关，避免在床上看电视或工作
避免在床上阅读或工作，保持床铺只用于睡眠
如果经常夜醒，可以尝试调整睡姿，如侧卧而非俯卧。
如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想

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