餐间适当补充水果或坚果，保持血糖稳定。

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随身携带小零食，如坚果或水果，保持血糖稳定
适当补充膳食纤维：如豆类、果蔬，有助于血糖稳定。
餐前可以吃些坚果或酸奶，帮助稳定血糖。
在餐前吃些水果或坚果，能延缓餐后血糖上升。
餐前吃一片全麦面包或一小份坚果，能帮助稳定餐后血糖。
血糖低时，可以吃一些坚果或酸奶来补充能量。
适量吃坚果和种子：富含纤维，帮助稳定血糖。
晚餐后可以适当吃一些坚果，补充能量。
适当补充钙和镁，如牛奶、坚果等。
餐后血糖波动大的人，可在饭后半小时补充血糖稳定剂。

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