配方十四：复合动作组合，如深蹲-硬拉-推举，一次锻炼多个肌群

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进行复合动作（如深蹲+推举）可以同时锻炼多个肌肉群。
做复合动作能同时锻炼多个肌群，比如深蹲和硬拉。
使用复合动作（如深蹲-硬拉）能同时锻炼多个肌肉群
做复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，可以锻炼多组肌肉
进行复合动作（如深蹲-推举）可以同时锻炼多个肌群
多做复合动作，如深蹲、硬拉，能同时锻炼多个肌肉群。
使用复合动作，如深蹲-硬拉，可以同时锻炼多个肌群。
使用复合动作，如深蹲、卧推等，可以同时锻炼多个肌群。
做深蹲、卧推等复合动作，可以同时锻炼多个肌肉群
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