使用适当重量，逐渐增加负重以避免过度训练

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使用重量适当，逐渐增加负荷进行训练。
逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练
控制好重量，逐渐增加负荷，避免过度训练。
使用适当的重量，逐渐增加负重来挑战肌肉
循序渐进：逐渐增加重量，避免过度训练导致伤害。
力量训练应逐渐递增重量，避免过度训练。
逐渐增加重量，避免一开始就超负荷训练。
渐进式挑战: 逐渐增加重量或次数，避免过度训练。
核心训练要循序渐进，逐渐增加重量或持续时间，避免过度训练。

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