每周设定固定的运动日，保持规律

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制定每周锻炼次数，保持规律性，如每周3-5次
每周设定固定的学习或运动时间。
设定每天固定的工作/学习时间，保持规律作息
设定固定的日程表，保持日常生活的规律性
设定固定的工作时间，保持规律
每周至少5天进行运动，保持规律
设定固定的工作/休息时间，保持规律
设定固定的工作时间，保持规律作息
设置固定的工作/学习时间，保持规律
日常生活的仪式感：设定固定的活动，如每天阅读一章书，或者每周做一次瑜伽，让生活更有规律

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