每周至少两天选择清蒸或烤鱼，替代红烧或油炸

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鱼肉富含Omega-3，每周至少吃两次：清蒸鲈鱼或烤三文鱼
少油烹调，用蒸、煮或烤代替炸，减少热量摄入。
尽量少吃油炸食品，选择清蒸或烤制。
用烤鱼替代红烧鱼，减少热量摄入
用蒸、烤或煮的方式代替炸，减少油脂摄入。
使用蒸、烤代替油炸，减少油脂排放
减少油炸食品，选择清蒸或烤制烹饪方式。
食物烹调方式选择清蒸、烤或炖，少用油炸。
避免过度油炸食物，选择清蒸或烤制
少用或不用油炸方式烹饪，选择蒸、煮、烤等方法。

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