训练时保持良好的水分补充，但避免在运动中大量饮水。

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保持良好的水分补充，跑步中每15-20分钟补一次水或运动饮料。
运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
保持良好的水分平衡，但避免临睡前大量饮水
保持水分补充，运动前后都要及时饮水，避免脱水。
保持水分充足，运动中和训练后都要补水。
保持良好水分平衡，但避免睡前大量饮水
饮水要充足，但避免运动中过量
保持良好的水分摄入，但避免睡前两小时大量饮水
运动后及时补充水分，但不要立即饮用大量冷水。
运动后及时补充水分，但不要立即大量饮水

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