瑜伽的放松效果能够降低心率，有助于快速进入睡眠状态

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定期进行深呼吸练习或瑜伽，有助于放松身心，进入深度睡眠状态。
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睡前进行冥想或轻度瑜伽，有助于身心放松，更快入睡。
在睡前进行温和的瑜伽放松练习，如儿童式，能够降低压力水平，助眠。
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