跳绳后拉伸手臂和手腕，预防运动伤害。

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跳绳前拉伸手臂和手腕，防止运动损伤
做跳绳后，尽量拉伸手臂和手腕。
跳绳前做一下手腕拉伸，预防运动伤害。
击球前的热身运动：拉伸手腕、手臂和腿部肌肉，预防运动伤害
乒乓球热身运动：进行手腕、手臂和脚踝的拉伸，预防运动伤害。
跳绳后，两侧手肘内收拉伸手臂可缓解手腕压力。
手臂旋转拉伸可以放松手腕和手臂，预防鼠标手。
跳绳前先活动手腕和脚踝，可以减少运动伤害。
打羽毛球前热身：拉伸肩颈和手臂，预防运动伤害。
篮球热身运动：做腿部拉伸，手腕、脚踝转动，以预防运动伤害

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