如果难以入睡，可以起床做些轻松的活动，如阅读或听轻音乐，直到感到困倦

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如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事情，直到感到困倦
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事情，直到困倦再回床
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
如果长时间无法入睡，起床做些轻松的事情直到困倦
如果长时间无法入睡，可以试着阅读或听柔和的音乐，直到困倦
如果感到困倦但无法入睡，可以尝试阅读，直到自然睡去。
如果感觉阅读难以入睡，可以尝试改读其他方式，如听轻音乐。
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
如果感到午睡困难，可以尝试阅读或冥想来放松。

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