饭后立刻运动容易伤胃，最好等待1小时

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认为饭后立刻喝茶可以助消化——实则不然，应等待1小时左右
避免晚餐后立刻躺下，等待至少1-2小时
吃水果最好在饭后1小时，以免与食物抢胃酸
避免在饭后立刻跑步，等待消化一段时间
避免在饭后立刻剧烈运动，给胃充分休息。
误区14: 饭后立即喝茶会稀释胃酸，最好间隔半小时
晚上运动后别立刻洗热水澡，最好过半小时再洗
不要在饭后立即进行高强度训练，等待至少1-2小时
合理安排运动时间，避免饭后立刻运动
避免在饭后立刻进行剧烈运动，以防消化不良和胃部不适。

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