每周至少安排3-5次全身训练,每次80%以上强度。
发布时间:2024-09-24 08:30
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每周至少安排3-5次全身训练。
每周至少安排3-5次全身锻炼
每周安排3-5次全身力量训练,每次训练至少包含8-12个动作。
每周至少安排3-5次全身肌肉训练,保持规律
每周安排3-5次全身肌肉锻炼,每次80-120分钟
每周至少安排2-3次高强度间歇训练
每周至少做3-5次全身力量训练,每次8-12个动作
每周安排3-5次全身力量训练,每次8-12个动作
合理安排训练计划,每周3-5次,每次8-12组
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