每周安排3-5次全身力量训练，每次训练至少包含8-12个动作。

发布时间：2024-09-14 10:24

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每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
每周至少安排3-5次全身训练。
合理安排训练计划，每周3-5次，每次8-12组
每周至少安排3-5次的力量训练，每次80%全力以上。
每周至少安排两次全身力量训练。
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
每周至少进行3次全身肌肉力量训练

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