尽量避免在床上翻来覆去，这可能让你更难入睡。

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睡前避免长时间在床上翻来覆去，这可能会导致心理压力，增加入睡困难。
避免在床上翻来覆去浪费时间，尽早入睡
尽量避免在床上翻来覆去，有困难时可尝试使用眼罩和耳塞。
避免在床上翻来覆去，这可能会加重失眠感。
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，暗示大脑这是睡觉时间
避免在床上翻来覆去，尝试躺下就立即入睡。
避免在床上翻来覆去，有困难就起床做其他事情
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，有困难时起床做些轻松的事。

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